「最近覺得好累喔…..」
「不知道欸，我莫名地煩躁。」
「我都爬不起來，老是睡不飽。」
「做任何事都提不起勁……」
最近好多個案的狀態都不太穩定，
連身邊的同事也牢騷發個不停，
或許，
我們都正在經歷「季節性情緒失調」（seasonal affective disorder），
或稱季節性憂鬱症

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秋冬更迭日照時間變短，
腦中的多巴胺、褪黑激素分泌減少，
導致情緒調節失常。
就像是久未上油的腳踏車車鏈，
不是不能騎，
只是騎起來就是卡卡的。
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當個體情緒調解失常時，
常有以下特徵：

1. 易於焦慮、低落。

2. 對任何事情失去興趣

3. 睡眠增多、嗜睡

4. 身體沉重、極度疲憊

5. 注意力下降、記憶力變差

6. 不喜與他人接觸、社交

7. 自我價值感下降

8. 自傷、自殺

不過，
目前對於季節性情緒失調的治療方法很多：

1. 多曬太陽

2. 維持規律睡眠

3. 均衡飲食

4. 尋求心理諮商

5. 服用維生素D

季節性情緒失調（秋冬版）會隨著春夏來臨時，
逐漸回穩，
能察覺到自己情緒因季節變化而起伏，
就能及早準備並調整。