季節性憂鬱症【高雄心理諮商師】【高雄心理諮商所】
「最近覺得好累喔…..」
「不知道欸，我莫名地煩躁。」
「我都爬不起來，老是睡不飽。」
「做任何事都提不起勁……」
最近好多個案的狀態都不太穩定，
連身邊的同事也牢騷發個不停，
或許，
我們都正在經歷「季節性情緒失調」（seasonal affective disorder）
-
秋冬更迭日照時間變短，
腦中的多巴胺、褪黑激素分泌減少，
導致情緒調節失常。
就像是久未上油的腳踏車車鏈，
不是不能騎，
只是騎起來就是卡卡的。
-
當個體情緒調解失常時，
常有以下特徵：
目前對於季節性情緒失調的治療方法很多：
逐漸回穩，
能察覺到自己情緒因季節變化而起伏，
就能及早準備並調整。
「不知道欸，我莫名地煩躁。」
「我都爬不起來，老是睡不飽。」
「做任何事都提不起勁……」
最近好多個案的狀態都不太穩定，
連身邊的同事也牢騷發個不停，
或許，
我們都正在經歷「季節性情緒失調」（seasonal affective disorder）
-
秋冬更迭日照時間變短，
腦中的多巴胺、褪黑激素分泌減少，
導致情緒調節失常。
就像是久未上油的腳踏車車鏈，
不是不能騎，
只是騎起來就是卡卡的。
-
當個體情緒調解失常時，
常有以下特徵：
- 易於焦慮、低落。
- 對任何事情失去興趣
- 睡眠增多、嗜睡
- 身體沉重、極度疲憊
- 注意力下降、記憶力變差
- 不喜與他人接觸、社交
- 自我價值感下降
- 自傷、自殺
目前對於季節性情緒失調的治療方法很多：
- 多曬太陽
- 維持規律睡眠
- 均衡飲食
- 尋求心理諮商
- 服用維生素D
逐漸回穩，
能察覺到自己情緒因季節變化而起伏，
就能及早準備並調整。
