這是一個很多人在深夜或低潮時，悄悄問自己的問題。
但光靠「感覺」並不足以確診憂鬱症，我們可以先從幾個常見的徵兆來觀察自己。
 

🔍 以下這些情況，你是否經常出現？

 

• 每天都覺得提不起勁、失去興趣
• 對原本喜歡的事物失去感覺
• 常常覺得自己沒價值、內疚、自責
• 注意力變差，思緒遲鈍或無法集中
• 食慾變差或暴飲暴食
• 睡太多或失眠
• 容易疲憊，明明沒做什麼也很累
• 覺得未來沒有希望
• 曾經想過或正在想死亡、自我了結

👉 如果這些症狀持續兩週以上，影響到生活、工作或人際關係，就要特別留意了。
 

💡 但請記得：

• 有這些感覺不代表你「有病」，而是你正在承受很多。
• 憂鬱不只是「心情不好」，而是一種需要被照顧的心理狀態。
• 心理師不會急著幫你貼標籤，而是陪你一起弄清楚這些感覺從哪來，該怎麼一起處理。

 

🧡 如果你願意，可以這樣做：

 

• 跟信任的人談談你的感受
• 預約心理諮商，讓專業的人幫你釐清
• 給自己一點時間與空間，不急著「趕快變好」

 
你不是脆弱，只是太久一個人撐著。
願你能溫柔地對待自己，也願你知道：尋求幫助，是一種勇敢。